久安电视

久安视讯连锁网

健康養生專家麻林城:習練八卦掌預防膝關節病之我見

时间:2017-01-23 14:22来源:麻林城 作者:本站編輯
习练八卦掌预防膝关节病以我之见 原创 2017-01-19 全球养生长寿协会 麻林城八卦掌 根据卫生部门不完全统计,37.6%的人群有不同程度的膝关节病,而且由于生活习惯所至,膝关节病还在呈上升趋势。


       根据卫生部门不完全统计,37.6%的人群有不同程度的膝关节病,而且由于生活习惯所至,膝关节病还在呈上升趋势。很多武术、太极拳爱好者及运动员,由于练习方法不正确,患上了膝病。膝关节病的病理复杂,彻底治愈膝关节病目前还是医学界一道难题。所以要以预防为主,对膝关节病初期科学运动及有效保健,是防止膝关节病变最有效的措施。即使是中期,如果釆用独特的运动、保健方法治愈也是可能的!

 

防止膝关节病

 

       那么怎样运动才能防止膝关节病的发生,本人以自己多年习练八卦掌和教学经验,谈一谈个人观点。除意外受伤和其它疾病、药物所致外,膝关节病通过合理运动完全可以预防。本人年轻时习少林功夫,对弓马步下过苦功,标准马步膝与胯平,不换势可保持20分钟。但由于过分强调对膝部的训练和不注意保健,练功遇凉外邪入内,导致膝关节疼痛难忍,特别是遇阴雨天气,更为严重。后由于遇到八卦掌名师,学习八卦掌左旋右转䠀泥步法,不知不觉膝关节病全愈。后来从练习中总结,得出和八卦掌独特的步伐练习有直接关系!

       其正确的方法是,中午12点之前要先逆时针走转二十圈左右,再顺时针走转二十圈左右,交替练习(以十步为一圈为准),过中午12点顺时针走转二十圈左右,再逆时针走转二十圈左右,交替练习。对下肢要求,练习时双膝微曲,微提会阴之穴。姿势不易过低(以膝关节不酸不痛为度),步伐要以慢走为主,注意身体重心随双脚交替转移,以后脚全脚掌向斜后下向用蹬力,使身体及另一脚向前移动,待身体重心完全落在前脚时(此时用意念使气通过膝部下行,从脚下涌泉穴排出,鼻自然呼气)。然后放松后腿胯,以腰前胯向内旋转带动后胯、腿、脚(此时用意念想涌泉穴吸地之气过膝入脐下丹田)向前慢慢趟出(以全脚掌着地)。后脚再向后斜下方用蹬力(全脚掌用力),使身体前移,这样一步步慢走,很快膝关节(膝眼穴,八卦掌称之为鬼眼穴有徽汗出)会有热气,舒服感。对上肢要求,松肩坠肘,微微含胸,下巴内收藏喉,舌顶上㗁,向圈内转颈,双目平视,双手掌心向下,母指尖内扣虎口撑圆、其余四指放松与另一手四指相对,离身寸许放于肚脐下方力。坚持毎天两次(大雨、大风天不练。女性历假不练,男性失阳一天不练除外),一次不少于三十分钟。练习后不要立即坐下,要自由运动二分钟。也不要立即喝茶、洗冷水澡。

 

       通过八卦掌上述左旋右转行走的长期练习,对膝关节病有很好的预防和改善、以至全愈效果!此法秉承师传,不敢自密。为造福社会,现在美国纽约地区中老年人活动中心推广,效果显著。大家不妨一试!


(责任编辑:admin)
织梦二维码生成器
顶一下
(3)
100%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
验证码: 点击我更换图片